全程嗨练精讲有音乐跟练版-每天一遍彻底改变，白领学生30分钟暴汗瘦全身，无节食不反弹

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• 唱歌给你听丶:之前有运动基础，从上次140减到103，很久没练，过年长胖了，最近重新开始锻炼了。从5.5号到今天一共做了4次（中间卡了一次休息日）第一天的时候做到一半看了眼时间觉得有点点累，第二天做到应该是第三首歌结束的样子觉得很累，到今天我能到最后第二遍旋转小跳的时候才觉得累。慢慢变好了，本来一开始是只跳了刘畊宏，但那个真的太轻松了，刚好大数据刷到了晓文，选择了一起跳，这样能不间断跳1个半小时，每个动作休息10秒，有休息也有了心率，超级爆汗，超快乐！一开始跟不上不要紧，但慢慢的一定要适当逼自己去跟一跟，不然属于原地踏步状态了，加油！[给心心]
• 坂道面包师:低情商：波比跳很累不想做 高情商：房间太小做不下直接跳过[妙啊]
• 吃提子吐提子皮V:这条评论下面坚持四天汇报一次，160 105斤，腰围74 小肚子85 大臂27
• 南溪北詠:对于一个断断续续运动了一年多还没瘦的易胖体虚人士，我本来很有自信开头做的很快，后面就打脸了，虽然全部坚持下来了但是是我做过的运动里出汗最多的真叫汗如雨下。。说实话我做过一次刘畊宏的运动强度太低了，新手很合适，这个运动比我每天跳4000多个绳还累，这次坚持一个月，再不瘦我就再也不相信运动了（当然饮食也要控制）[保佑]
• Iceicesister:第一次，勉强跟完，暴汗，深蹲好多，但比不过死亡波比跳。。