如何迫使你的大脑渴望做困难的事？丨Rian Doris-如何迫使你的大脑渴望做困难的事？丨Rian Doris

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• 最爱葱油粑粑:一.五种内在动力 03:25 1.好奇心 04:18 2.追求卓越（因此刻意练习） 05:29 3.自发性（热爱因此自觉自律）05:59 4.可行的目标（超我与使命感） 04:51 5.自主权 07:03 二.脑科学原理 09:05 上述五种内在动力均可 1.释放高水平神经化学物质 09:11 2.降低认知负荷 09:18 从而提高专注力，进入心流状态，获得额外化学反应，再进一步增强内在动力，从而良性循环。09:20 巅峰表现者的成功在于：保持内在动力的稳定和最大化状态，良性循环，日积月累 10:45 三.深入探讨 11:03 1.好奇（心流源泉） 11:18 2.卓越（心流触发器） 12:00 3.自发（心流核心）12:53 4.目标（心流稳定关键）13:26 5.自主（心流活力）15:09 四.如何充分发挥内在动力 14:48 1.评估当前状态，改变工作方式，学习后立即运用并即时反馈（激发好奇心） 15:36 2.回顾一个月内对卓越的渴望、技能进展，并刻意练习，纠正错误，直到养成习惯，否则更换赛道 16:28 3.回顾一个月内的自发性，做更擅长的事，而不是喜欢的事，以优势来培养自我存在感，从而触发心流 17:18 4.确认目标是否存在并可行，否则应改变，一句话概括人生使命，并确认每件工作与之关联性 18:42 5.确认一个月内的事务有没有必需的自主掌控力，否则划定红线以便选择新的环境，可以减轻被迫的压力 19:35 6.提升从最低项开始，一种内在动力的提升，可为提升其他几种提供能量，如此循环，数以年计（年增5%），渐进式提升至最高水平。21:50 7.内在动力水平会自然波动，向内求时，更容易找到波动原因，然后加以调整。22:06 8.内因增强后，外因会消散，这是好事，因为外因导致人成为奴隶。23:12
• 不要昵称小名:内在动力 好奇心 外部目标：从事这项活动能帮我实现什么愿望 精通：自我提升的驱动 自我目标：对活动本身的热爱，从事这项活动有沉浸上瘾的感觉，自我实现感，投...
• 狂暴蓝毛熊:好奇心：可以通过学习一些新的知识，学习完这些知识之后，要立马使用得到反馈。 卓越：学习工作中的新技能，刻意练习，直到掌握。（如果不能学习工作中的新技能，可...
• 豕之:记录 一.五种内在动力 03:25 1.好奇心 04:18 2.追求卓越（因此刻意练习） 05:29 3.自发性（热爱因此自觉自律）05:59 4.可行的...
• 爬爬更健康:为什么过去的人不内耗，现在的人内耗？因为过去网络不发达，每个人可以闷头完成自己当日计划。现在不行，当你准备闷头做事，一会儿微信响，一会儿手机响，各种人“仅仅占用你两三分钟”，各种琐事干扰你。等下班时，你都不记得一整天忙啥了，然后发现自己的计划任务一条没完成，就开始内耗焦虑了。