序列 01_1-正念冥想放松引导：觉察呼吸，缓解焦虑情绪，摆脱杂念

热门回复：

• Dawn-nebula:我已经好了很多啦！
• akoLEON:请问下如果不止是焦虑，还有抑郁症一起的话是否可以用冥想、渐进式肌肉放松或者慢跑等运动之类的来缓解呢？ 症状其实三才个月，然后上周第一次去了医院检测，结果报告是说有重度抑郁和中度焦虑表现，医生并未对我确诊，就开了安眠药治疗抑郁药物让我吃，三周后去复诊。我吃完确实第二天就觉得心里舒服多了，紧张不安的感觉没了，一开始我只是觉得自己焦虑，就看up主视频跟着学习冥想和肌肉放松，现在诊断出抑郁我又不知所措了。
• 胡须少女爱喝汤:在讲到呼吸的重要性时，我内心对生命的敬畏感一下子袭来，好想哭
• 筷子丸:山东味怎么不好啊，诚恳真的比高级感更抚慰人心呢。不用刻意，就，顺其自然好了。
• 中原最具智慧的小野君:每次听着你之前上传的冥想视频跟着做就能平复下来或者安然入睡 对于睡眠障碍和焦虑情绪都是很有帮助 起码对我很有用 我会好起来的 大家也都会好起来的