加重量-怎么增加训练强度最合适？避免受伤~！
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热门回复：
- monkeykiller2017:肩膀受伤了[捂脸]
- Misty-Sky:简单总结：负重训练是先涨力量再涨维度，所以说长了力量之后可以过一到三周的时间再加重量，保险些。先增加每组次数和组数，再增加重量。加重量时，多关节运动能举起更大的重量所以可以比单关节动作加的多一些，下肢比上肢加的多。
- denimLVC:練完力量訓練再做有氧運動30分鐘會對增肌有多大影響？最近非常有點疑惑
- 直男-本男:好家伙，竟然有我，我惊了[妙啊]每天上课没时间看，都只能抽空来看风哥[笑哭]
- 跑火车的兔子:粉丝群吹牛逼第一名[doge][doge]
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