自律-如何戒断多巴胺？自律其实非常特别以及极其的简单！

热门回复：

• s孤独的痕迹:最好的难道不是卸载b站吗[doge]等这条评论火了我再回来[藏狐]
• 锦林:没有课代表，那我来做笔记 1）什么导致不自律——大脑进行恶性多巴胺循环 例如，玩游戏会让大脑产生多巴胺，会有短暂的快感，而多巴胺会让大脑更想玩游戏，玩游戏会产生更多多巴胺，如此恶性循环 2）大脑经常受外部刺激导致多巴胺异常强化，那么大脑自发产生多巴胺的能力会变弱 3）什么是大脑自发产生的多巴胺 广义上快乐的东西： 一感受物，对五官直接刺激的东西 二想象物，创造的乐趣、逻辑的奇妙、深度的思考，产生充实而回味无穷的快乐，认知的快乐，高级的快乐 4）真正的自律：戒断外部刺激，减少对低质量快感的摄入，变得不再依赖它，而转向多去摄入高质量的快乐。 破除误区，自律不同于自虐，自律是一种习惯，能体会到关于自律与之对应的那个想象物的快乐，应该循序渐进培养好的习惯，体会想象物的快乐， 运用近因效应，做事应该在峰值刚过去的时候就停下来，给大脑意犹未尽，慢慢养成习惯。
• ZYmiter:[doge]还能戒断多巴胺？搞反人类啊这是
• 忐忑的菠萝:首先要明白自律是为了什么？为了让自己变得更优秀么？那变得优秀又是为了什么？像这样的问题一直问下去，你就会发现当前的自律是为了以后长久的不用自律[藏狐]
• 一只文立:那两个圆圆的东西就不给up主了，毕竟要帮你戒戒恶性多巴胺[藏狐][doge][藏狐][doge][藏狐][doge][藏狐][doge]