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双语-【TED 2020】改善睡眠的6个秘诀
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Alunk:1.规律睡眠,关键点 保持每一天 2.睡眠环境,可以让房间保持稍微凉爽一些 3.睡前一小时远离光线,黑暗环境更能释放褪黑素,让大脑进入睡眠状态 4.睡觉超过25分钟,可以站起来走走 5.酒精咖啡因的摄入,下午之后就避免酒精摄入,不要醉酒入睡 6.建立睡前小习惯,睡觉不是开关不是躺下就能睡着,需要建立点小习惯潜意识告诉大脑需要休息了 例如纯音乐。 7.如果是失眠等病态问题更应该去看医生,具体问题具体解决。
正常ID能中奖吗:空调调到18度,不看手机,听书,很快睡着
王和扬:睡前拉伸一下,柔韧度太差的,平躺在床上,把腿搭墙上,借助外力拉,没那么疼
史隆达芬奇:可以说是保姆级英语了[doge]
TheoryofEveryth:按照第4条做了 1小时候 困得要死但停不下来[笑哭]
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第二天了,其他几天都已经拍好咯,你们的支持就是我的动力呀。