1675238994020.mp4-南怀瑾：教你们坐那做运动，在古代都是密不外传的！

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• 这娃保瓜吗:探颈（前后划圈，下巴伸出去，收回，正反转） 叩齿（36下哦）， 转目（头不动，左看～，右看～，转圈） 耸肩(前后左右抬肩舒展)， 旋肘（大臂平行地面不动，小臂旋动画圈圈） 转腕（大小臂平行抬起，手腕转圈圈） 撑掌（手臂手掌放松，手指往上，往里翘，用力，挺住，放松；如此循环） 压腰（头翘起，眼看前方，前后六下） 转腰（肩膀端起来摇圈圈） 兰指撑臂（兰花手印，手肘处撑指） 闭气敲肩（兰花手印，前后敲击，后面手背敲击，一遍三下，恢复体位呼吸，稍作休息，抬肩击肋三下，呼气） 兰指蹬手腿（兰花手印，侧卧，手脚同时向斜上方伸击，一边三下） 盘腿撑跳（呼吸闭气，三次，六次，九次） 放松，功德圆满～[给心心][惊喜]
• 布子道邪:探颈，叩齿，转目，耸肩(左右)，旋肘，转腕，撑臂，压腰，转腰，兰指撑臂，闭气敲肩，兰花指蹬胳膊腿，盘腿撑跳[妙啊]
• 惬意的游荡:叩齿确实是有很强大的效果的，我奶奶天天叩齿80+牙都在，爷爷不叩，牙齿全掉光了
• 夜未央雪落成殇雪殇:南无波头摩胜如来，南无毗婆尸佛，南无狮子吼如来，南无宝胜如来，南无宝相如来，南无地藏王菩萨，南无药师琉璃光如来，南无无边身如来，南无宝性如来，南无拘留孙佛，南无袈裟幢如来，南无大通山王如来，南无净月佛，南无山王佛，南无智胜佛，南无净名王佛，南无智成就佛，南无无上佛，南无妙声佛，南无满月佛，南无月面佛
• B站江边风:原来是洗髓经的一部分，难怪如此精彩