1675354037757.mp4-一拳超人埼玉训练法1000天挑战第365天，坚持到底就是胜利，加油加油！

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• 宇纳悠:不容易啊[呲牙]磕磕绊绊一年多走到了现在，堂主真是自律的典范[给心心]三连一波当个祝福[打call]愿能达成成就训练完剩下的两年[兔年]
• 西瓜味绿豆浆:大晚上发，大概率是凉了[doge]希望我能在热门上见到这期视频[doge]
• 二粒蛋包饭:长跑应该用鼻子呼吸，否则会刺激气管，引发感染，非常不利于身体健康。 长跑属于有氧运动，跑步期间内可以进行呼吸，不过很多人在长跑过程中为了可以摄入过多的氧气而选择使用嘴巴呼吸，这种方法是错误的，因为使用嘴巴呼吸过程中吸入冷空气会对患者的气管产生刺激，造成气道发生炎症，严重还会引起气管炎的发生。 而如果使用鼻子呼吸由于鼻腔内部存在黏膜可对冷空气进行湿润和加热，从而降低人体受到的刺激。 空气中还存在大量的细菌，如果使用嘴巴呼吸非常容易将空气中的细菌摄入体内，引起局部感染，患者可因此出现咽炎、支气管炎、肺炎等疾病，虽然可采取抗生素药物治疗病情，但是对身体危害较大，临床出现相关病情可使用阿莫西林胶囊、阿奇霉素片等药物进行治疗。 而如果使用鼻子呼吸，由于鼻腔内部存在鼻毛，可将细菌阻隔在外，降低感染的发生几率。 在长跑期间内采取正确的呼吸方式不仅可加强人体锻炼，还可以避免一些疾病的产生，所以一定要改善不正确的呼吸习惯。
• 大锤贼:亲眼见证一周年，同为菏泽人我很骄傲
• -哟-吼-吼-:Up年龄多大了，是工作闲时锻炼吗，跑步这个配速感觉是坚持很久才能跑出来的配速，起码是不低的，再加上引体向上等其他动作，感觉体力耐力很不错，这么训练小心伤身体啊，半月板要去看一下，我工作两年就退回大学前水平了，是什么让你坚持这么久的[tv_流泪][tv_流泪]