不合理的训练频率，正在扼杀你的努力-不合理的训练频率，正在扼杀你的努力

热门回复：

• 喔德评价是寄:虽然我练的不咋滴，但感觉普通人健身就是个摸索并坚持的过程。从最基本的每天坚持有一定量的运动，再一点一点摸索适合自己的训练模式和饮食休息方式，累了该歇就歇，不管几天，饮食也没必要非得米糊鸡胸肉，进步慢但是能坚持下去[呲牙]
• 北大河少侠:健身这东西还得根据自己的感觉来，累了就休息，状态好就练，没必要有那种负罪感。你的目的是来练肌肉，不是打卡上班啊老铁[微笑]
• 笨比猩猩:前几天白嫖了一节商健私教课，一个大块头教练上来先否决我的三分化，叫我必须五分化才能增肌，一天6个动作起步，组间休息20秒，带着我用那种蚊子腿重量做了两个小时有氧。。。
• 兴趣使然的GAME学徒:不要闲着没事去冲什么1rm，一定要热身到位，该休息就休息。健身还是讲究细水长流[鸡腿]
• 开宝马放风筝:非常认同东哥的话，之前一周2练，1个循环，每个肌肉群每周只练1次，感觉进步很缓慢，基本都是原地踏步，或者1个月以上才有细微的进步，后来调整了每次训练的容量，而且改成1周4练，2个循环，进步速度明显提高了