“早上六点起床，跑步20分钟，跳绳200个，俯卧撑50个，卷腹50个，引体向上20个。没人会通过你油腻的外表，去了解你的内在，行动就是蜕变的开始，坚持一个月！-“早上六点起床，跑步20分钟，跳绳200个，俯卧撑50个，卷腹50个，引体向上20个。没人会通过你油腻的外表，去了解你的

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• 学医救不了周树人:我这样干了四个月，第四个月偷懒因为膝盖直接干痛了，量比这个大，跳绳4000-12000不等也就是保底一节课起步，跑步基本5-8km（均下来一个月50km），引体向上不做，挂上去卷腹12✖️5组，反手俯卧撑卧推飞鸟不定时搞，做了这么多，我只能说一句话，但凡，但凡我每周要是不导那一下，我现在绝逼无敌了[喜极而泣]
• 酒醒终归:没必要，上来就这么整纯纯打击积极性，根本坚持不了几天，并不是所有人都有执行力和强烈的意愿的，先一点点从控制饮食，比较轻松的心肺有氧开始，慢慢再加阻抗力训练和有氧强度，坚持到你尝到甜头的时候你会自己坚持下去的
• 我的瑞文没后摇:作为过来人我告诉胖胖们，第一步绝对不是拼命跑步减脂。而是少食多餐，减少碳水摄入，增加蛋白摄入，每天早睡早起。每天适量的增加一点运动量就好了，起码要一年的时间来调整自己的餐饮习惯。你的身体素质才能支撑得起你跑步运动量，然后第二年才开始跑步运动 而且不能一开始就疯狂跑，跑到自己觉得累了，或者肚子痛的时候就要立马停止，健康的路绝对不是一年半载就能够实现的，这是一个很漫长的路 要一点一点的改变 才能够习惯这种生活并且持续下去。短暂的疯狂锻炼只会让你对运动产生抵触，并且能让你骨头报废。
• Zeddies:跳绳200个少了，跑步20分钟属于是刚刚开始，ai合成的视频吗？数字随便往上填？别误导别人啊，到时候坚持的整个上午没有精力再影响生活，另外力量训练也不分组不针对训练，50个俯卧撑能卡死一大半人，再加20个引体就更不用说了，多做多错，不要拿一百的努力换取五十的回报，看视频的注意只听其中的思想：坚持，为数不多的人话就是六点钟起床，这个时间我是很认可的，其他训练可以再研究，大致分一下就是有氧和力量混合，注意饮食就够了
• 所向披靡泡:这样是最好的训练方式，这样去办公室睡的更香一点。起来就吃中饭了