01-基本招式-基础式-核心基础运动
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- Doomcrafter:效果极好，这里面动作基本都是外面常见教程没有的，感谢up主。特别喜欢这种有教练带着练的，比自己练更容易坚持下来。一周之后腰腹稳定性提高显著，最意外的是羽毛球的杀球球速提高了两三成，球友都非常吃惊，果然核心肌群的力量和稳定才是关键，比单纯练手部力量效果好得多。
- RedPatroller:这么好的资源竟然没有回复，不科学！
- 浮月轻飘:这个必须赞！！想找中文的，一边听一边就跟着做，特别好
- lb龙博:好视频没人看系列，果断三连
- KRLA:好视频啊[支持]
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