【Jo的踏步燃脂训练】30min｜HIIT 无器械 无重复-【Jo的踏步燃脂训练】30min｜HIIT 无器械 无重复

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• Mooninthemirror:预览： 1. 有拉伸，最好有瑜伽垫。低冲击、无跑跳、少蹲起。无重复动作。 2. 大基数、膝盖/脚踝力量弱人群友好。 3. 较多刺激下腹肌肉的动作，不太建议经期训练，或者跳过这些动作（主要在前面，后面也有一部分）。 4. Jo姐的运动手表模式设置：室内步行。卡路里315。 【时间轴】 00:20 - 05:15 Warm Up 热身 05:26 - 25:15 Tabata Time 正式运动 25:16 - 30:26 Cool Down 拉伸
• 海肉宝宝:30分钟，我看了5遍，一共150分钟，我瘦了5公斤[doge]
• 不及西風:强度中等，暴汗，162cm 138斤，总共消耗215千卡。 这套操整体节奏很快，中途无休息，有跑跳（少量）和很多下蹲动作，不适合经期&膝盖不好的人群。
• cookarachapants_:第一次看到狗狗放弃睡觉这么活泼的时候哈哈哈哈哈哈
• 不想谈什么狗屁恋爱:158 78斤 小米手环 带拉伸200kcal