YuukaSagawa | 只需一根毛巾的日本体态矫正 8分钟瘦背 固定练习 一周回来留言-YuukaSagawa | 只需一根毛巾的日本体态矫正 8分钟瘦背 固定练习 一周回来留言
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- 花织妤:本人长年瑜伽和跳舞，跟姐妹们说一下练这个的诀窍：全程收紧腹部核心，保持脊柱中正，控制胸前挺和压迫脊柱翘屁股的坏习惯。做动作时有意识地用你需要锻炼到的背肌和后腰肌作为主要发力点，减少手臂肌肉和肩部肌肉的代偿。腰酸肩膀痛的姐妹做这个之前可以先热身几分钟，开开肩。
- 王不可爱Lorna:是站着做吗？还是跪坐？
- Meggie未来可期:有做的过程里肩膀特别疼的吗？
- 04551y:为什么腰很酸
- Josefinachao:一天幾次？
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