健身丰胸 最有效的运动 自用 去头去尾-健身丰胸 最有效的运动 自用 去头去尾

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• 柔弱毛睿:其实这些动作实际上都是在练胸肌。而单一训炼一个部位会使局部脂肪燃烧，这样的话如果只是脂肪型胸大胸部的脂肪会随着锻炼而减少而导致变小。而且女生本来就不是那么容易长肌肉，就算练出来了胸肌也不会很大。b站上有很多从a练到c的教学视频，只是胸肌的沟比较明显，而胸部的大小没有实际的变化。所以我真的不是很相信这种视频。还有评论区有的集美说每天练两次补充蛋白质。可是肌肉的生长需要的是吃练和休息。我是健身的女生，所以我知道要增肌的话每天必须摄入1.5g到2g每公斤体重的蛋白质。而且肌肉的休息是很重要的事情，所以更不应该每天都训练胸这一单一部位。因为肌肉的增长原理就是肌纤维的破坏和修复。这些都是我个人的见解。
• 一颗大橘子lulu:每个动作匀速做1分钟，坚持30天 1.双手脑后抱头，两肘额前尽力相触（触不到正常）+还原 2.双手于胸前合什，指尖向前平推+收回 3.双手合什举于头顶，两肘在脸前相触+打开 4.双手握拳伸直平举，上下反复交叉 5.平抬肘双手在脸前做鼓掌动作 6.双手和小臂于胸前合并，大臂小幅度抬高+回落
• 芋圆吞着吃:有用！！！！！！！姐妹们给我练起来，一天两练现在两个星期现在明显感觉副乳减掉很多，胸部有变挺！！！
• 刘二饼子:你收到一条微信，还有一天扣扣。
• imussi-:亲测！做的时候用衣服 或者裤子 从腋下绕到后背绑起来 有助沉肩 做的时候有点阻力 能感觉锻炼到胸肌了