b站站立30分钟运动发布-【每天一遍, 想不瘦都难!】30分钟站立无跑跳有氧暴汗燃脂操, 新手/大基数友好（韩小四）

热门回复：

• 塑料叉FOKU:20个赞做一次（开始换算）
• 缠人的味道:小四姐，还记得我吗！我瘦了20斤啦！ 第一次跟着你的初级hiit瘦10斤到142，然后从142开始到现在122 现在依旧每天做你的初级hiit还有瘦大腿和马甲线运动[惊喜] 今天试试新动作[打call]加油鸭[星星眼]
• 陈又青-zz:3个赞做一套！
• yunhutx:热身动作 a. 左右手触地 b. 踢臀 c. 高抬膝 正式动作开始啦~ 1. 左右并步加外展推手和上推手 2. 欢快后踢臀加抬臂 3. 高抬膝 4. 侧抬腿加抬臂 5. 抬膝侧碰肘 6. 深蹲提踵 7. 左右并步 8. 高抬腿膝下击掌 9. 招财猫 10. 深蹲加往下伸手往上屈手 11. 原地登山步 12. 屈膝左右并步 13. 上提膝加前踢腿 14. 左右弹跳 15. 静态手脚画圈（左右各一次） 16. 深蹲 17. 前后走加肩环绕 18. 高抬膝加脚后跟碰手 19. 体前体侧高抬腿 20. 弓步上提膝碰肘（左右各一次） 21. 侧点地加手臂上举 22. 单腿站立抬腿加摆手（左右各一次） 23. 夹臀提踵 24. 体前手臂和脚交叉 25. 前弓步（左右各一次） 拉伸~ 结束~~
• 小怪兽爱洗澡:她怎么知道我想看什么，她心里有我[脱单doge][羞羞]