跪姿俯卧撑-跪姿俯卧撑，标准俯卧撑的低阶版
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- 泡面别忘放肥牛:小猛男新手怎么练背呢，看你们背的肌肉都好实，从180减了40斤，现在肉好松
- 狼叔浪:感谢很详细
- 小眠包:超级好，感谢，请问up手臂要向内夹紧吗
- 傳说MMX:讲得很详细，但是没练过的我想问胸肌怎么发力呀，只用手臂力量做起来很吃力
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