大体重狂甩-大体重冬季减脂（含热身拉伸），对膝盖相当友好，这个冬天一套就够！

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• 絶小姐大好きのJerry:说起来叔可能不信之前跟叔的燃脂能做多少做多少练了两个月从210长到了220[笑哭]从完全不运动到运动导致胃口大开，吃的更多了[doge]。但是精神好了很多也不会经常感觉胸闷气短了，感觉身体慢慢恢复成青年人该有的状态了。节食是不可能节食的，锻炼就是为了吃怎么可能节食。感谢猫叔的视频让我吃的更多更香[doge]。
• 潘大帅的肥肉:课代表祝各位新年快乐[打call][打call] 开始干活了！开始干活了！ 热身环节： 手腕脚腕激活00:50 肩部环绕01:25 肩颈激活01:59 膝盖激活02:19 正式训练： 无实物跳绳02:40 提膝下压03:41 扩胸抬腿04:43 上下击掌05:45 起身展臂06:47 屈腿摸膝L 07:50 屈腿摸膝R 08:50 简易波比09:53 下拉提膝R 10:56 下拉提膝L 11:58 拉伸环节： 背部拉伸13:00 俯身抱腿13:48 小腿拉伸14:35 大腿拉伸16:02 大家一起加油，另外大家可以下载keep，去关注猫叔[打call][打call]，这样更加好，不用手动调[OK]
• _七喵_:哈哈哈，3个月，198到现在153，我做到了[OK]，下个目标145，加油兄弟们！
• 武当王也_007:大体重，运动能力差，是我了[doge]
• 伴娘的伴:3个月减了20kg的过来报道，keep关注了一个月才知道猫叔在b站也有账号，突然首页看到了啪的一下就点进来关注了，很快啊[歪嘴]