【爆炸手臂训练】第三视角私教课-【爆炸手臂训练】第三视角私教课

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• 方块头豆豆眼:对于新手来说，手臂真的需要单独拿出一天训练吗？这是我最大的疑问。 一方面，我觉得应该把更多的时间总在胸背腿这些能够整体提升个人形体，和能够提高综合身体素质水平的训练。 另一方面，我又觉得手臂强壮真的好帅[笑哭] 所以，到底应该怎么把手臂安插到训练计划里面。还是说等其他部位形体的基础已经搭建好了，在考虑手臂，真的困惑。 还有凯哥什么时候出一期跟练腿部的视频，期待期待[星星眼]
• 骞ge:00:45 1.上斜仰卧哑铃弯举 离心初始阶段不要撤肘 向心初始阶段可以可以先肩屈10-15度 02:06 2.俯身哑铃臂屈伸 向心阶段最后稍微肩伸 ...
• 蜜桃眼熊猫:给叶师傅元神激活了[呲牙]
• 无名异邦人:催更练腿[doge][星星眼]
• 是菜汪呀:凯哥什么时候出练腿啊，我等了好久了，腿都没感觉了[打call][打call][打call]