骨盆前移体态-你不是骨盆前倾！小腹突出和腰痛要矫正骨盆前移

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• QQ乃乃好喝到咩噗茶丶:自己做课代表 1.大腿后侧拉伸 左右各40s 4-6组 仰卧抬腿双手抱住小腿，腿微微弯曲往头方向拉，大腿后侧有牵拉感 2.臀大肌拉伸 左右腿各40s 4-6组 仰卧右手拉住左膝盖，往右边肩膀拉动，脊椎不要完全扭过来 3.大腿后侧和臀部 30s 4-6组 俯卧双膝盖弯曲，双脚并拢膝盖打开收紧臀部，膝盖轻微离开垫子 p.s.腰不舒服可在下腹垫毛巾或垫子
• 三水走兔:我就是这个问题，我走路时很注意姿势人很挺拔，但是！！但是！！一站着就忍不住把肚子挺出去，因为这样站着人轻松一些，但是站不久，一会就后腰痛，然后大腿前侧肌肉非常发达，鞋子都是脚跟外侧磨损严重。侧站不注意就是这个姿势，肚子和其他部位不在一条线，走路就会记得收腹。
• 鲤鱼氢:？？？又给自己整严重了？感觉再多看点戈的视频我就要成为一个残疾了。[微笑]
• 有容何人:看了这个视频我又觉得我是骨盆前移了[笑哭][笑哭]
• 南溪叶:求跟练版