B52-这个健身谣言，毁掉了好多膝盖【卓叔】

热门回复：

• Bigeyeeeee:我只学会了把屎夹断[tv_害羞]
• 临时工青娘:省流助手[doge]: 不用太在意是否超过脚尖 膝盖起蹲要避免内八 起蹲时想象你在拉粑粑，后面出现一条蛇要嘎你屁股，但你动作不能太猛，要稍慢一点的起身顺便把粑粑夹断的场景
• 李了拜天儿了:深蹲膝盖弹响可怎么办
• 这不合适呢:众筹，让卓叔出一期新手家庭哑铃健身教程，顶我上去，让up看见，此视频已三连[脱单doge]
• 卓叔增重:为什么史密斯深蹲，不能代替杠铃深蹲？ 1、史密斯由轨道连着，轨迹稳定，容易上手，但很难锻炼肌肉控制能力，长远来看，不利于新手学习正确的蹲类动作模式。很多用史密斯蹲到七八十公斤的的人，一换自由杠铃，四十公斤都控制不好； 2、也正是自由杠铃深蹲不稳定，我们需要被迫动用更多肌群协同维持身体稳定，整体训练效果就非常好。而轨迹固定的史密斯就做不到这一点； 3、史密斯深蹲的蹲法，和自由杠铃不一样，如果用自由杠铃的姿势去蹲，腰部压力会很大。