7天急救大肚腩 马甲线拿来吧你！【跟练】-7天急救大肚腩 马甲线拿来吧你！【跟练】

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• 小姜想变成欧皇:我决定了一个赞做一次！！！
• 云卷云舒opo:急救篇~！٩(๑•ㅂ•)۶ ①卷腹45秒【激活】 ②平板支撑60秒【可弓点背，别塌腰弓屁股】 ③登山跑30秒【手臂与地面垂直最佳】 ④交替卷腹45秒【腹部用力吐气，放松呼气】 ⑤单侧爬坡30秒（两边哈）【躺平再起】 ⑥登山跑30秒【对齐上面不用在意】 ⑦俯撑跳30秒【收腹哈】 ⑧侧撑旋转30秒（两边哈）【做不到可以双脚弯曲膝盖着地】 ⑨俄式转体30秒【挺背】 🌼🌼菊仔~一直很喜欢你，请加油出更高质量的视频！！看好你yoooo[嘟嘟]
• 胖旻_:弹幕54腰围的，你减什么？减骨髓嘛？
• 是玘钰ya:趁现在没有人，一个赞坚持一天做三次，加打卡[doge]
• 何赣淦的爸爸:我就是一个肚子然后中间有一圈凹下午了因为平时裤腰带系贼紧，久而久之我的肚几就分成了两块[笑哭]但是毫无疑问都很有肉[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]