生理期适合的运动-姨妈期也能瘦！经期运动避雷指南！低强度安全有效！

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• lsoyvte_:第一次做课代表(´｡･v･｡｀) 1.抬腿击掌45s 双手平举，抬腿的同时，手在下面击掌 2.站立起跑40s（两边各40s） 一腿在前，一腿在后，上半身前倾，抬起后面的脚，手臂自然摆动 3.侧后撤步30s 双手握住保持平衡，两只脚交替向斜后方撤一步并且下蹲，下蹲到前侧的大腿和地面平行 4.侧平举点地30s 双手握拳手肘弯曲，手臂抬高和地面水平，不要耸肩，双腿交替向两侧点地收回 5.后抬腿30s（两边各30s） 可以扶墙保持平衡，骨盆朝前，臀部发力，可以在高处停顿一下，感受臀部的挤压 6.侧后撤步50s 同3 7.手臂前后画圈40s 沉肩，手臂自然向两侧伸直，掌心朝上，向前画圈20s，后20s向后画圈 8.站立起跑30s（两边各30s） 同2 9.侧后撤步30s 同3 10.侧平举点地30s 同4 11.后抬腿30s（两边各30s） 同5 12.侧后撤步50s 同3 13.手臂前后画圈40s 同7 14.站立起跑30s（两边各30s） 同2
• 灯笼果汁:正好用上，这两天来姨妈都没运动了
• Ddduang丶W:好神奇的视频，我也是经期给我推荐的[笑哭][笑哭][笑哭]
• zxjyj1122:唉，女生真的惨，刚减肥小有成效，姨妈就来了
• Veradearmy:特别喜欢甜筒 声音很好听 很温柔 已经打卡一边玩手机一边瘦腿那个视频好几天了 昨天正好在想来生理期了该做什么运动 今天就刷到了 这奇妙的世界啊 哈哈