帕梅拉 - 10分钟 新手全身训练 | 全方位快乐焕活腹腿臂 全程站立-帕梅拉 - 10分钟 新手全身训练 | 全方位快乐焕活腹腿臂 全程站立
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热门回复：
- -alanda-:热身新练习终于来啦[打call][星星眼]今日上肢力量塑型➕熊T心肺有氧训练已完成，明天开整[呲牙]
- 想早睡的夜猫子s:以前帕姐的“适合新手”是别家的进阶版，现在的帕姐是真明白了新手的含义了[喜极而泣]
- 拂晓的尤娜丶:看到没，帕姐给AI都练跑了[妙啊]
- 真好词啊:希望出一个初学者合集，不知道这套练多久后可以换哪一个来练
- 橘子茶yu:这么简单[星星眼][笑哭]但是我已经过了新手期了好可惜
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
