麦肯基-麦肯基疗法-缓解腰痛和椎间盘突出最有效的方法之一

热门回复：

• 绝版丨淡定猫:实话说，那个坐椅子上那个动作，我认为他并没有讲解好，好在我是用手扶着脚一路下去的，我下去一半多之后突然发痛，身子一软，无法发力收回，及时拿手扶着脚抵住身子，如果照着她那个动作，我可能已经一头冲下去，明天等着复发了，要练的小伙伴，建议一点要保护好自己，这个姿势一点要找好方式
• 阿呆txt:小伙伴们注意了，大家最好一开始就做到站立扶腰那个动作为止。后面的那几个动作不推荐，危险性太大了，一不小心就进了腰肌劳损急性发作期。 等小伙伴们腰部肌肉恢复到一定程度，再考虑后面的动作，千万不能急于求成哦，腰肌劳损本来就是个慢性病，恢复治疗的疗程肯定也会特别长，大家要循序渐进，慢慢来，不能急。 最后祝愿大家都能早日恢复，拥有一个健康且强大的腰[呲牙]
• 阿拉斯加流浪:我做了反而疼？还脚麻
• お邪魔虫:麦肯基疗法书籍链接 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦 链接:https://pan.baidu.com/s/1YBXgghWBkIK8KOOn2U8zoQ 提取码:gwzs
• 没了回忆:我觉得第一个动作最好，可以多练练[doge]