DTB-波比跳，世界公认脂肪杀手，一起“榨干”你的脂肪吧？

热门回复：

• 注好:楼下奶奶说我在跳一下他就打断我的腿！[委屈][委屈][委屈][委屈]
• 風雅Bravo:[蛆音娘_扶额]重度肥胖的我表示能做得来的话我就不胖了
• 纸人漂流-:去我的收藏夹里恰灰吧！
• 别吵阿鸢:作为一个教练 burpee跳确实是不错的动作 不受场地限制 不需要器械 相当于把跳 蹲 俯撑等动作揉和成一个动作来做 属于高强度有氧 但并不是适用于所有人的 那些体重基数大 膝盖有问题 心肺差的人压根没法做标准版本的 强行做下去的话弊大于利 这些功能性训练动作无非就是推 拉 蹲 旋转 俯身等一系列动作的结合 都有相应的普通版本 以及降级版和进阶版 现在网络上视频很多 建议没有任何运动经验的朋友在照着视频做动作的同时 首先清楚自己当前的运动水平支持不支持做以及这些动作到底练哪里 知道哪些肌肉该发力 这非常重要 盲目的去模仿可能会有效果 毕竟你在动 肯定会消耗热量（哪怕你原地慢跑）但是健身毕竟是长期的事情 不是猛练几天就能瘦的 所以一定要保护好自己的关节 曾经我也是盲目的深蹲上重量导致膝关节的疼痛 后面又重新去学习动作 从小重量重新开始 前期打好基础 后面的进步会很快
• 肖哈哈儿:没人觉得这个做的不标准吗？