隐形糖危害好大！-全国隐形糖食谱红黑榜大盘点

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• 叔贵:跟各位说一下，这期真的做了很久，包括花钱请营养师帮忙科学审核。 其实「易瘦体质」并不是科学概念，但是在叔贵心里它更像是关于「健康管理」的一个包装形式。 之前我出过「姿态肌」通过维持日常姿态来增加消耗、这次是「抗糖」，未来包括生活习惯、饮食技术、我会出一个大系列，emmm……就叫「易瘦宇宙」吧，也谢谢各位的支持，我们下周见！
• 沒理由開不開心:好像没有课代表……那我瞎写一下…… 控糖控糖控糖！（此处指游离糖添加糖，不针对所有糖） 00：29一个关于糖的电影（两个月每天四十勺糖变化检测） 02：11常见零食含糖黑榜 每个成年人摄入糖不超过80g 最好不超过25g/天（大约7勺） 可乐3勺 饼干13勺 虾条1勺 蛋糕10勺 爆米花11勺 果冻6勺 牛肉干6勺 栗米棒0.42勺 薯片0.14勺 游离糖和添加糖尽量少碰，对减肥不利，对健康也无益（如2型糖尿病、高血压、心脏病等） 03：06 《食用加糖和人工增甜软饮料与肥胖相关癌症的风险》实验 结果显示与11种癌症相关，包括晚期前列腺癌、卵巢癌、胃癌等等 03：42全国隐形糖食谱红黑榜 （中国注册营养师郑飞飞指导） 分为推荐/偶尔/不推荐三栏 不推荐食物中包含大量糖分、油脂、盐分 搭配之前的全国食谱一起食用 最后强调：不是所有糖化反应都对皮肤有害！不是主食不能吃！不要盲目抗糖！不要不吃主食！不要不吃碳水不吃水果！ 减肥原则：了解什么食物容易胖，吃的时候多注意，吃东西带来的满足感也很能帮助我们
• 南极船会梦见北极鱼吗:我从今天开始戒糖了! 戒糖第一天 破戒了，戒糖第一天 破戒了，戒糖第一天 破戒了，戒糖第一天 …[doge]
• 小櫻花不哭:自开学到现在胖了13斤[大哭]
• 辣手摧花ohbaby:人在家中坐 减肥天上来 什么时候出一期看视频就能瘦的[偷笑]