干货！8分钟掌握竖叉一字马的科学方法，从零基础到大神-干货！8分钟掌握竖叉一字马的科学方法，从零基础到大神

热门回复：

• 强力信号:她来了，她来啦，它在我的收藏夹里吃灰啦[doge]
• 逻格思:人在医院，马上就要进手术室接腿了
• bili_36331178963:好想问，前几天就是想学舞蹈了，专业的那种要艺考的，现在因为疫情，有几个月都没有在学校上课，然后现在高一，前几天拜托一个学姐帮忙问问能不能进舞蹈班了，不知道现在这样无基础艺考还能不能成功，然后她要我拍了张劈叉的照片，我竖叉就能一点点，然后就没有热身什么的，就弄了好几下，现在右腿，应该是筋吧，就一拉伸就会疼，这是正常的吗？好怕是没有热身然后伤到了筋啊，求翻啊谢谢，想快点知道答案，拜托了up主[保佑][保佑][保佑][保佑][保佑]
• 老编辑黑羊:这么干货的视频应该会火吧，留个名先
• Angela_按着啦:跨根折叠的挤压感❌ 跨根和大腿肉的挤压感