R90睡眠法成片-精力充沛太爽了！一觉醒来，全天不困！R90睡眠法【天元学长】

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• 珊-酱:1.固定起床时间(例如，7点起) 2.倒退入睡时间(例如，按5个睡眠周期推算，11:30睡。提前30分钟上床，不玩手机) 3.补充睡眠(比如午休，不要超过30分钟) 4.养成习惯
• 闲某说:最近探索出来的新的入睡方法觉得挺不错的，给大家分享一下：睡觉的时候，就保持身体不动，划重点！！不管舒不舒服，一定要保持身体不动！！只要熬过来不舒服的阶段就会睡着了！我觉得可能是因为身体被我麻痹住了吧[doge][doge]你们可以试下！对我真的有用！
• 榛果1314:我入睡只需要5分钟，上床3分钟即可进入迷糊状态，没人叫我的话很快就睡着了，有时候一夜无梦，感觉刚闭眼就天亮了，殊不知已经睡了一晚上。完美睡眠的必要条件：快乐的童年，和睦的家庭，健康的饮食，乐观的心态，安静的环境，舒适的房间（东西各开窗一扇窗，一夜东风伴入眠，星野开阔无霓虹，夜深人憩待嘉明）
• 世栋:高中的时候听说过，自己用了下，效果不好。 我自己最适用的方法，就是体育锻炼加大脑高强度使用加充足睡眠时间。 达到“白天积极思考是为了睡得香，睡得香是为了白天有精力思考”的正向循环基本就成了。 当然，现在影响睡眠最重要的因素就是电子设备。
• __鱼鱼不想吃鱼__:[doge]讲真，我每次入睡特别喜欢脑补一部我与帅哥偶遇的年度大戏，很快就睡着了，所以，这么多年 我一次也没跟脑子里的那个帅哥遇上[囧][囧]每次还没遇呢就特么睡着了