改善驼背、腰背僵硬，提高运动表现（当场见效）-十个动作全面提升胸椎灵活性，改善驼背（当场见效）
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- 挚爱奶茶_:你敢信？我仰卧t字旋转是有一次在床上伸懒腰，突然发现像视频里那样做腰会咔哒咔哒，很舒服，然后每次睡觉之前都要左右来两下[捂脸]
- janey828:up，出个胸椎灵活度跟练版本呀[doge][doge][doge]
- 就当我傻吧:很需要，但是不是跟练的，可以出个跟练版本吗
- 夏木梓1989:求个跟练版，轮式就差胸椎段了[辣眼睛]
- ffflavia:请教一下 跑步的时候一侧腿和腰都会痛，是痛的那条腿的臀中肌和核心的问题吗
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