别再放纵!抓住暑假尾巴 14天变美计划表!拯救自己-别再放纵!抓住暑假尾巴 14天变美计划表!拯救自己
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- 圆蓄脸是个xxx:课代表
早上7:30~8:00起床,在床上必做的几个动作(见视频00:54~2:40),拉伸动作(https://b23.tv/7LmrPM)晨间呼吸(见视频2:47~3:12)
便秘的话,推荐肠道蠕动操https://b23.tv/FKmPFS
8:30~9:00早餐时间(见视频3:25~3:35)
10:00~11:00隔天艾灸
午饭七分饱,减肥少油少盐,饭后走路或者靠墙站,一定不要马上坐下
13:00左右日本的呼吸操,文文觉得原理不错,喜欢大家一起坚持看看效果!
午睡后15:00~16:00果汁时间,文文推荐的果汁(见视频4:24~4:40)
六点以前解决晚饭
19:30~20:00燃脂时间,文文自己的安排(见视频4:57~5:05),或者改善o型腿https://b23.tv/WWNZht、解锁一字马https://b23.tv/CI1ujz、改善圆肩驼背https://b23.tv/pxYNoF、改善腿型https://b23.tv/scHb52
洗澡后半小时泡脚
22:00护肤时间(见视频5:37~6:06)
23:00躺在床上,睡前拉伸https://b23.tv/oBIlz2
希望有跟练版的😘
- 小时睡不够:暑假的状态:
学不进去
玩不痛快
睡不踏实
浑身不对劲
吃得还特多
快来和文文一起变美[打call][打call]
- 很酷的小红:看完了 感觉已经变美了好多[星星眼][星星眼]
- 谁又是谁的救世主呢:明天我就开学了[笑]
- 沈二柠:太真实了太真实了太真实了真实的我悲愤的又吃了一口🍉[doge]