[trans] 6 must do pull ups-6 种必学的引体向上变化式，教你练出傲人大背肌！
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- 永不投币三连:省流:先能拉一个引体向上，再来看[doge]
- 不是真孟奇:初期： 主动悬挂，激活背部（肩胛骨下沉） 1、胸部尝试接触横杠 2、肘部向背部发力 3、肩膀挤压 进阶： 宽距引体向上（增加背宽度） 澳大利亚引体向上（增加背厚度） 反向引体向上（增加背宽度） 加距澳大利亚引体向上（上背厚度） 加重引体向上（记住技巧第一，重量第二） 重点在坚持，加油兄弟们！
- 懒觉哼哼:引体向上一定要勤加练习，不然你会发现你又不行了[doge]
- 诺伦_让_格雷拉特:大家真的不要问了，老哥在美国，不在乌克兰，而且刷老梗也不太好[辣眼睛][辣眼睛]，铁粉看到这些言语是真的烦阿
- 陈宸的坤坤:关注你很久了，为啥我的肌肉还没被吓出来
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