248 腹外斜肌-腹外斜肌怎么练?6个动作教你练出“迷人肌”，打造迷人人鱼线
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- 胡子是本体啊:我选择俄罗斯转体 全身都能练
- 我会温柔的让你破防:腹外斜肌，建议你可以一次性100个仰卧起坐之后在考虑腹外斜肌，如果你没有充足的腹直肌，一味地去练腹外斜肌，那你的身体会练成正梯形，不夸张
- 重楼画黛丶:旋转仰卧起坐 侧卧卷腹 负重俄罗斯转体 站立绳索旋转 悬挂侧身抬腿 仰卧蹬车式各 3组8－12个 休息45s
- Netzach-v:不错啊
- 独蝎无邪:教你变成长方形
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