圆肩驼背 B站-【纠正体态】3步教你快速告别圆肩驼背!

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• 晨阳爱吃肉:更了更了，这位帅更了！
• 中二二病少年:1、在生活中改善体态 1️⃣手机正确姿势 肩膀自然放松，把手架在身体上，手机和身体保持一定距离来看手机。 2️⃣看电脑正确姿势 不要用脖子和眼镜去够着看，把电脑放到距离眼睛舒服的位置。 3️⃣开车正确姿势 避免身体过度前倾或后倾，调整与方向盘之间的距离，直到手臂能够处在90度左右的位置。 
2、拉伸放松紧张的肌群 1️⃣胸部+胸椎拉伸 30s 2组 2️⃣肩部拉伸 30s 2组 3️⃣颈部斜方拉伸 30s 2组 4️⃣背阔拉伸 30s 2组 3、激活强化比较薄弱的肌群 俯身I.T.Y动作，推荐使用非常轻的重量，注重感受和收缩，一次3组，每组15-20次。
• 李至臻:健身时间3年，但没买过私教课，因为太贵，而且不喜欢男♂男互动......大多是自学，确实走了很多弯路。但是帅哥的视频真的对于我的提升很有帮助。 形体方面OK了，下一步我希望帅哥出一期如何把妹[微笑]
• 0431074AAbRk:背背佳背起来 谁发的 笑死我了
• 菜包EX:不敢挺胸，为什么我一个男生咪咪是挺的，一挺胸衣服就可以透从来....