我的影片 1-失眠怎么办?这5个方法让你一觉到天亮!摆脱痛苦 开心入眠！

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• 潜水在圆圆星球里:失眠分为三种：入睡困难型，浅眠型，早醒型（多见于中老年人） 抑郁症患者请先治好失眠再治疗抑郁～ 应对失眠： 1.顺应昼夜规律：跟着太阳走。白天运动学习、不要成天玩手机。高三党等无法控制作息的人群要固定睡觉时间。 2.入睡准备：睡前洗热水澡/泡脚。睡前30min~1h把房间灯光调暗。房间温度20度，湿度40%～60%。睡前踢腿/仰卧起坐。睡觉姿势不舒服时千万不要动，定住一分钟就睡着了… 3.听你喜欢的东西（针对爱想七想八的人）：百家讲坛、相声、电影的声音、电台、YouTube新闻等等。（听歌对于奶绿没用～） 4.注意睡前吃的东西：不吃油腻、容易胀气、含咖啡因、辛辣食品。 5.按摩、推拿 6.不要轻易尝试褪黑素、失眠药：有依赖性且无法缓解焦虑：影响记忆力、学习能力。
• 有案可稽的桂业:浅眠 入睡难 易醒 易失眠 [无语]
• 倪枷:你为什么不火啊，你应该是百万up啊！这视频质量，多好啊！我心疼你啊啊啊啊！
• SCP-999999:睡眠的拼音是shuimian，失眠的拼音是shimian，知道这两个差了什么吗？少了个U，U，中文名称铀，92号元素，核裂变材料。也就是说如果失眠了，来颗核弹就能睡着了。[doge][doge]
• 今天桃花旺:失眠的人太痛苦了，能睡个好觉简直是奢求