直角肩2020-【甩掉斜方肌】每天10分钟跟练get（直角肩+天鹅臂）打造少女背+消除副乳+瘦脖子，甩掉拜拜肉|蝴蝶袖|圆肩驼背

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• 汪宁正在努力学习:多少个赞 做多少天！我需要！！！
• 樱夏0228:1.双臂平举上下转动，大拇指上下交替指30s 2.双臂平举水平画圈圈30s 3.膝盖微弯曲，背挺直，身体稍稍前倾，胳膊向后再回来反复30s 休息10s 4.身体前倾，伸出双臂向后伸展手臂伸直30s伸展呼气回来吸气 5.双臂伸直掌心向后拍动前后摆动30s 休息10s 6.手臂伸直掌心超前三次，反转向后三次30s 7.双臂平举水平画圈圈30s 休息10s 8.双臂平举前后画圈每次停顿，反复30s 休息10s 9.向上摆动三下水平停顿，向下摆动三次水平停顿，反复30s 10.双臂平举小臂弯曲往复30s
• 衛衛衛衛衛:求个监督 一个赞一次 然后给集美们反馈[tv_馋]
• 时光鸡KK:告诉大家 沉肩不单单是肩膀放松 而是把你的肩关节旋后 这样练才能出效果 直角肩其实就是练你的背部肌肉力量 只有背部肌肉力量强了斜方肌才不会代偿！个人觉得这个视频里的运动很好 反正也没有人看我的评论[无语]
• 肥腿腿:练起来练起来！姐姐什么时候能出个膝盖内侧和大腿前侧的锻炼视频，腿太粗了[tv_笑哭]