9个改善睡眠的好习惯_x264-9个改善睡眠的好习惯

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• 汪汪太郎:1.早上多晒太阳或者日照灯（20min） 2.培养一个睡前逐渐放松的习惯，如阅读/听音乐/复盘等 3.定期锻炼身体，但是要避免睡前剧烈运动，尽量在早上或者下午进行运动 4.让你的床只用来睡觉 5.降低室温（16～20摄氏度）
6.睡前1h洗个热水澡 7.制定规律睡眠时间计划表 8.优化你的卧室，使它完全黑暗（眼罩）、减少噪音（白噪音、耳塞） 9.冥想，使自己关注于呼吸[响指]
• 寻我的少年:改善睡眠的好习惯 1.早上多晒太阳 2.要有一个逐渐放松的习惯 3.锻炼身体 4.让你的床只用来睡觉 5.让你的卧室冷一点 6.洗个热水澡 7.制定睡眠时间表 8.最佳化你的卧室 9.冥想
• Erin_supernova:独白印度人？😂
• Leo大Lin:这是什么口音？我觉得有一点印度味
• 名字特别难想:课代表！