胸肌-8个最佳胸肌训练动作，GYM健身基础动作教学。?胸肌日?

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• leisiwen:1.哑铃仰卧正握推胸 4组 每组15个 00:04 2.哑铃仰卧对握窄握推胸 4组 每组15个 00:37 3.哑铃坐姿上斜正握推胸 4组 每组15个 01:10 4.哑铃仰卧对握飞鸟 4组 每组15个 01:43 5.哑铃坐姿上斜对握飞鸟 4组 每组15个 02:23 6.偏重俯卧撑 4组 每组15个 02:53 7.哑铃仰卧下斜正握转反握推胸 4组 每组15个 03:28 8.上斜钻石俯卧撑 4组 每组15个 04:05
• 老公老公H:人在床上躺，肌肉身上长。收藏一下表示尊重，就当是做过了[OK]
• 系要听RockRolling:今天周一[doge]国际练胸日
• 干了这杯花露水:去个蛋[doge]
• 我的想法贼安全:卧推需要一定的肌肉基础，如果胸肌太薄弱就会导致早早手臂力竭而胸没感觉