缓解压力（终稿）-亲测有效｜一分钟释放压力，快速放松 （附详细操作步骤)

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• Anwen__:课代表来啦 1.摸嘴唇
2.平衡心跳法 
 调整呼吸 从一数到五 呼气和吸气时间一样长
 吸气时想象吸入心脏区域
 呼吸过程中注入美好想象
3.正念冥想
4.图景想象法
 放松 专注于一个点
 把这个点扩展成一个图景 让自己沉浸在其中
 加声音等加强效果
• 尋梦的旅人:我释放压力至少要10分钟，但绝对比这个有效[害羞][害羞][害羞]
• 雨而涉川:期末了我也很有压力，仔细想想我的压力的来源是由于内心是想逃避的但是理智又不得不去做，所以就一拖再拖，拖了之后又会自责，而且想想要做的事情还有很多。有时候我感觉自己很累，明明知道冥想可以放松但还是不去做，是因为有压力可以作为再拖一会儿的借口，等冥想完了就不得不去做了。而且目的性太强的冥想也可能没用，我对冥想没用也有些焦虑所以宁愿逃避也不愿面对冥想没用的事实。所以我的方法是直接面对恐惧，压力没什么可怕的，相反可以作为动力。而且一次只干一件事，不要去想还有多少事情没干，不然只会越来越拖
• 兔子先生的窝边草:马上快高考了，压力真的很大，不止是学习方面的事，由于学习成绩不是很好，而且春季高考又没有考好，现状就是填报的专科全部滑档了，所以现在的希望全部寄托在夏季高考上了，但这么说确实感觉也没什么事，但是最主要的是来自学校里的压力，这又要追溯到中考，由于中考没考好，本人现在在民办高中上高三，刚开始上学的时候还好，等一到了高三，班主任就开始赶那些成绩差的同学，本人有幸位列其中，而且还是首当其冲，现在老师隔三差五的就把我叫到办公室里去数落一次“你去把补录报了，不要待着这里，老师看着嫌，同学也看着嫌”这样的话也是屡见不鲜，我以本人的名义担保，我除成绩不好外基本没有什么不良的品格，对待老师也是很礼貌，但我是真的没有想到会发展到今天这一步，而且基本上班主任都是完全不顾及我的感受在办公室或者教室里直接说，其实我也觉得没什么，但是我作为一个班干为班级发发作业，搬搬作业总没有错吧，但是就算是发作业还是会被班主任故意针对，说什么上课不能发作业，自习课就好好自习，但她完全没管我拿的是今天的作业，而且就算是解释了她也会犟过去，这导致我现在看到她就是绕着跑，真的其实我还是比较喜欢学习的，但是成绩一直提不上来，现在又给班主任天天针对，所以真的压力很大，以至于我根本找不到地方发泄，心情不好就喜欢听一下比较激昂的音乐，但是一把耳机摘下来情绪又会跌落低谷，在家里又不敢在家人面前表露出自己真实的心情怕我妈会担心，在学校又不能向同学发泄，更不用说老师了，搞得我现在和一个压力锅一样，甚至有时候会有极端的想法，但人终究是怕死的，真的我现在真的不知道该怎么办
• 靠脸混饭吃的饿死鬼:想去唐山吃烧烤，不知保镖何处找[doge]