Pregnancy Cardio Workout NOT EASY 30 Minute Pregnancy Walking HIIT Workout ++-Jessica Pumple|30min孕期有氧HIIT【散步运动】低冲击无器械建议孕中期适用难度++ #Pregnan

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• T团宝T:答完100道题才能评论 那也要答 提醒各位孕妈 我孕32周全程下来也没有压力 跟着做了有七八次 今天去产检宫颈管1.7 医生说很危险 马上住院保胎打促肺针 孩子随时有早产的可能 跟着练习的姐妹注意了 千万不要再大量运动赶紧停止吧
• 不重复不可能:我来分享一下经验（虽然不知道谁可以看见，只要对大家有用就最好）孕前帕梅拉跳槽一小时OK的程度，也不知算不算有基础，孕后14周开始做这套练了三次了，越来越顺手，建议有几个吧，第一个是强度我觉得确实不小，每天6000步散步几乎不会脸红，这个居然能出汗，建议有些运动基础的做完全程。第二个是肚子稳定一些再做，写了孕中期，可能后期前期都不适合，虽然这套没有跳跃，但是一些深蹲，侧踢，特别极度的拉伸等动作还是会有些不舒服，我就不做了，到这部分划水。第三是这套我觉得好处在于强度够能出汗，还有就是全身都可以练到，我胳膊胖了臀许久不练也有些松了，这个至少可以练到胳膊紧实一些，所以未来如果没有不舒服的反应还是会坚持一段时间，孕晚期再换更缓和的。最后就是，做不到不要勉强，划水踏步也行，它音乐还挺好听的[呲牙][呲牙][呲牙]
• 田禾桑梓:孕晚期34周打卡 这个做15分钟 控糖很好 血糖降得很快 不过孕晚期运动一定要根据情况做哦 不能以他人的意见随意运动 要根据自身情况！
• 东区大脸猫:12+3打卡
• 阿朗的瓶盖:27周做 感觉还不错😁