小腹减不干净因为你漏了这块肌肉-小腹减不干净因为你漏了这块肌肉

热门回复：

• 嬉游菡萏:这样还是会有小肚子的，别焦虑。 想要减脂，先要睡好，然后确认没有营养不良症状，激素水平正常。 通过 当天摄入热量-(每日基础代谢+当天运动锻炼消耗) 为负值，制造热量缺口； 而不是 当天摄入热量-每日基础代谢 为负值，来制造热量缺口，这种会让身体以为有生存压力，反而是掉肌肉掉基础代谢，变轻变虚也变肥了。 然后一周为周期或者半个月为周期安排放纵日，例如保持每日-200大卡左右的热量缺口，一周期后可以安排一天放纵日，放纵日当天的的热量盈余别超过这个周期的总热量缺口。 心情焦虑压力大睡眠差→皮质醇高→掉肌肉→掉基础代谢→变虚胖。
• 衣裳满花香:正常一日三餐，我觉得需要注意的是尽量少去碰那些高糖的东西，比如奶茶蛋糕之类的，特别是奶茶，我已经快2年没碰过奶茶了[保卫萝卜_哇]
• BOMBER2015:是个人就有小肚子
• -kakusei-:男士可以减掉，女士就算了，本身小腹里内脏就多，也需要一些脂肪保护
• 酸酸甜甜-小番茄:不要有小肚子焦虑，是个人都有。