Bigger Arms Workout (Dumbbells Only)-【Channel Lean】Chris Heria 哑铃手臂增肌训练 #Thenx#

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• 又添遗憾到峨眉:热身 1.腕弯聚 正反向各20次 轻重量 2.农夫行走 40秒 两遍 开始训练 1.交叉弯举 20次 2.静止肱二头肌弯举 各10次 3.俯身哑铃臂屈伸 12次 4.过顶臂屈伸 12次 5.哑铃滑雪 12次 6.锤式腿举 10次 7.侧平举 10次 8.反向飞鸟 10次 9.站立划船 10次 共三遍
• 余生丶的朝暮:男人 要么穿上军装保家卫国 要么穿上西装运筹帷幄 要么穿上女装放飞自我[画风突变][画风突变]
• 快扶朕出轨:克里斯早期视频：我们先来个倒立俯卧撑热身，好了正式俄挺俯卧撑……我们再做三遍，然后克里斯看评论：劝退，做不了，我膨胀了敢看这个了，魔鬼吗还来三遍？克里斯：…… 现在的克里斯视频：我们用哑铃孤立训练吧
• 这是昵称丶丶:投币两个，已经从这个关注的up坚持瘦了5kg啦，加油死肥宅[微笑][微笑][微笑]
• 来自b站的傲娇本娇:弹幕有些人真的是莫名其妙，什么按斤算就不要看视频了。我科普一下，斤是种单位，100斤比1公斤重