30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】-30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】

热门回复：

• Irena-Channel:小野，能不能出一期阳康后的运动啊，小阳人哭了[大哭][大哭]
• 懒飒:打卡，白天运动，第一次尝试，229千卡，大体重基数，今天称重191.2斤。运动第六天，中间休息了2天 。我真的很喜欢zoey出的这个大体重运动，真的很友好，能坚持下来30分钟不痛苦，尤其做到第3组左右出拳的时候，突然特别开心，音乐也好听微燃，感觉那时候脑袋里好像分泌了多巴胺，就开始笑了，后面坚持下来就挺愉悦的。这是继12分钟有氧燃脂操以后，第二个让我做着做着就开心的运动！不禁感叹zoey厉害！希望zoey能出个，不需要瑜伽垫，适合大体重基数，约1～20分钟，站立全身放松的运动后拉伸。因为大体重的我做完有氧后，腿累，尤其小腿酸痛，腰僵疼，后背僵疼，但没啥劲立即铺瑜伽垫拉伸。我就会瘫在椅子上，拖延到有劲了，再去拉伸。因为我非常喜欢之前那个15分钟全身放松瑜伽拉伸，运动后都做的这个。但我还是希望能出个全程站立的，能马上拉伸，缓解累的感觉。
• 微风嘻嘻-:一周野5天！！！[呲牙]冬天还没长胖呢[脸红]
• 可惜是空白的话:[星星眼]阳康一周多的反馈来啦，刚刚跟完30分钟，平均心率121，最高151，消耗140，身体发热未出汗，挺舒服的，我觉得强度不高啦~看到周姨那么健康就放心了，明天再来说说有没有不舒服啦~
• 雎雎雎滴祐佑:周姨~有没有适合杨康后浑身乏力的运动呀[打call][打call][打call]