平板支撑教学-掌握平板支撑正确做法，轻松突破1分钟
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热门回复：
- Peter-zoom:我可以平板12小时，就是不能支撑
- 零点一零七吨:以前部队当副职的时候，没事练这个练了差不多一年半，当时体重205斤，最开始也就只能做30-40秒，到第二年的时候，可以做到前四分钟动作标准，4-8分钟间歇性塌腰，最高记录前16分钟，屁股最高不过肩膀，现在不玩了，体重220左右，30分钟之内，三次之内，能做一个连续四分钟的平板支撑。常年训练明白一个道理，腹肌和肚子上的脂肪没半毛钱关系。[无语]
- 啾n喵d啾:想起了帕梅拉那个7分钟平板[tv_流泪]
- 人间很真实:一做就抖怎么办[笑哭]
- 黑色稻草人:只能15秒的我。。。可以抬走了
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