【凯圣王】新手增肌系列、每天十分钟/助力上身整体强化-【家庭跟练】每天十分钟！有效解决胸背练不好的问题！！

热门回复：

• 话蜜喜:叶师傅太帅了，完全无法学习课程
• 雍和宫冰里云:背部运动对比 1 上提下降练习 3组 8次 2 上下回旋练习 3组 8次 3 前伸后缩训练 3组 8次 4 前锯肌训练 3组 8次 每...
• WanjaPan:得肩胛者得天下：增加上肢训练收益、明显发力感、增加稳定性 训练计划： 03:50 4个动作 第一天 之后每天增加1次，即第二天 直到第18天每组25次...
• laborlove1128:麦克风夹在耳朵上，用心了[支持]，像叶师傅这种活解剖图，还真得是光膀子，效果好，看的清楚！
• Ame请以ti冠军身份退役:说实话特别想去凯圣王店里打个卡，自己黑练了一年多，感觉让专业人士亲眼看看指点几句比自己练几个月都有意义