为什么说拉伸可能影响力量训练效果-为什么说拉伸可能影响力量训练效果

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• Tegius:省流课代表:力量训练之前和组间最好不要做静态拉伸，可以用其他拉伸方式，比如说动态拉伸，如果非要静态拉伸一个部位，单个部位不要超过30秒[doge]组间不要做
• 嘟帽子:简易版：我以前健身，有次突然掉了很多力量，不理解怎么回事。 复杂版：我以前有段经历，当时卧推在80kg一直练力量从80*5到了80*12（也是健身房没有2.5kg的片要不8个以上我就想加重了，后来自己买了片但带了两次后就丢家了，我个人更偏向力量训练，首先承认我挺弱的感觉网上卧推水平都不低），当时准备下次加重的时候，突然力量掉到60*8了，还想着可能最近练的组压太大身体虚了，想的低压组恢复恢复就好了，结果一个星期多后力量还没有回复，80kg从我的训练重量突然变成极限重量还摇摇晃晃，对我幼小的心灵造成了极大的冲击，我要从6*8重新练，就像玩游戏打怪升级，突然读档了，白练级了个把月，脑袋都是懵的想不通为啥我掉了那么多力量[酸了]。 练80*12那天状态特别好，肌肉当时感觉很胀有种能做80*20的错觉。但为了稳定训练没让自己力竭尝试。没想到过了那天我力量滑铁卢式大下降[笑哭]。
• 从不回头看爆炸的翅膀:要动态热身 不要静态拉伸
• wscvvb:练前叫热身，动态的蹦蹦跳跳药球这些。练后拉伸静态的泡沫轴自体拉伸这些
• 沉月:真干啊，没有一滴水。喜欢这样的内容！