10000次运球 成片-十天一万次基础运球训练后，会发生什么?｜Tiger的运球训练 VLOG

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• 硬核的Tiger:整理下十天基础运球训练文字版，懒得回看视频的xdm可以直接复制粘贴来跟练[脱单doge] DAY 01 运球基本功 左右手脚踝运球50*3 左右手大力运球50*4 左右手高位运球50*3 DAY 02 运球基本功 体前钟摆低运球 100*3 体前钟摆运球 100*3 体前钟摆高运球 100*3 体前钟摆运球+体前钟摆低运球：50*2 DAY 03 运球基本功 左右手v字运球 50*3 纵向v字运球左右各 50*3 左右v字运球+体前 50*4 DAY 04 球性强化 左右绕腿运球 100*3 八字绕腿运球 100*3 正胯下运球 100*2 反胯下运球 100*2 DAY 05 球性强化 匀速炸球双变向 100*3 胯下运球+体前 100*3 in&out运球 50*4
• korou-:这才是普通人练球的经历，作为一个cuba选手提个小建议，运球的力度流畅性有待加强，脚步衔接可以作为之后训练的重点，行进间的运球会比原地运球更有挑战性，另外我也是南京人，假期回家希望也能和up偶遇吧。
• 樱木村拓哉:挺好的，进步很大，不过力度和幅度都还有很多提高的空间，脚步也还有有点凌乱，最近我也在重新练基础，但是在追求力量和幅度，另外还有髋关节打开的幅度，站得更宽意味着更大的幅度，推荐你去看一下周余翔，也是B站的up，他的运球就很值得学习
• 硬核的Tiger:DAY 06 球性强化 in&out +v字运球 50*4 背后运球 100*3 背后低运球 100*3 背后运球+低背后运球 100*2 DAY07 球性强化 口袋运球 100*2 山姆高德球性训练 50*4 过桥运球 100*3 v字运球+口袋运球 100*3 DAY08 控球节奏感 蜘蛛运球 100*2 背后运球+体前变相 30*2 原地运球+正反胯下切换 30*2 体前双变向炸球+胯下 30*2
• 恶龙咆哮aI:亚军纪录片发一下！