Bigger Arms Workout (Dumbbells Only)_x264-【Thenx】如何只用哑铃练出更大的手臂
热门回复:
- 精神抖擞fish:这么说吧,我现在还在用5kg,我们不会鄙视低重量的人,只会鄙视一身肥然后在屏幕前,云发言的人
- Mr--零:课代表来了
热身:两轮以上
手腕弯举(正反) 20次
农夫走 40秒
训练:三轮
1.锤式弯举 20次
2.孤立二头弯举 10次
3.三头肌后伸 12次
4.三头肌延伸 12次
5.哑铃后提举 12次
6.锤式上举 10次
7.侧平举 10次
8.反向飞鸟 10次
9.直立划船 10次
- 盛夏光年_T:弹幕里有个说3-7kg是小学生重量的。
我上来就是一句装你马呢,这个范围的重量如果有针对性的训练已经是足够的了。
- 有泽雨宠的小可爱:3到7kg轻笑死我了,你根本就没练过凭空臆想呢吧,弯举30个5kg的你可以试试,我手上拿着的就是5.5公斤的,你键盘侠可以来试试,做5个飞鸟就行,天天吹你妈呢,还20kg,20千克的标准的你一个都做不了
- 骑摩托的小肥鹿:弹幕里一帮人才,总结下来,1看不起3-7公斤。2自己飞鸟重量100公斤3热身重量200公斤。你们脑子是不是有问题。。。知不知道100公斤什么概念。。。