为什么你的体能练不上去？看透体能本质 【第二期】-运动了依然体能差？跑圈≠练体能：国一体能底层思路

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• 零天赋射手:课代表： 1. 不要怕做不动：多组数、短间歇训练（HIIT 或 EMOM），每次做全速：BV1ZB4y1W7T1 2. 不要怕疼：充分热身，坚持堆量 3. 规律的时间：一周6练，不要停 4. 规律的容量：爬 5. 规律的强度：80%~85%速度
• 望崖断:普通人每个人的体质高低不同，千万不要用运动员的标准来训练，毕竟运动员都是千挑万选中的佼佼者，他们拥有更好的恢复和营养，一大群后勤为其服务，普通人一开始照着运动员的强度照猫画虎容易报废，知根知底选好适合自己的训练计划，遵循渐进才是真正的王道，但也不是说运动员的标准不能用，比如达到了瓶颈了，也可以选着运动员的训练计划来突破瓶颈。
• 苏苏苏苏牧遮:准备给予外星人除购买以外的一起支持[doge]
• Evity:昊然健身有一期讲了，训练就是让身体适应的过程。比如练体能这个事需要更多的氧气，更多的ATP能量，那么身体就让线粒体更加积极的生成，带来的作用就是有氧耐力增强；毛细血管增大，提高载氧能力。所以想提高体能只能练。
• 是0求1:哈哈，每次标题都是作弊码了？