5min改善臀部凹陷 每侧2min半 原视频只有一侧 所以又重复了一遍 方便跟练-5min改善臀部凹陷 每侧2min半 原视频只有一侧 所以又重复了一遍 方便跟练
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- 洋葱杀手-:不要急于求成一天练几遍，身体肌肉是有恢复的过程的，肌肉恢复不够又去刺激或者一次练几遍都反而达不到效果，科学适量的连才能效果最大化
- whYs3n:搭配帕老师的十二分钟不粗腿臀部训练 半个月打卡 感觉对假胯宽有奇效 朋友说我看起来变窄了 臀部凹陷暂时没看到效果 （做一遍这个 休息一会 帕老师 再休息 再做一遍这个 ）
- 洋葱杀手-:好喜欢这个，怎么没什么人练呢
- 何遇秋子:她叫啥？
- 痞猫猫猫猫猫:好酸爽
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