Day1-1 15分钟无跳跃腿部燃脂塑形训练 Slim Legs Workout Thigh Fat Burning Workout (No Jumping)-Chloe Ting 2019年 挑战系列课程之—— 纯24K神仙腿精本人 30天纤腿训练课程 Slim legs

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• 打酱油的小千柳:这边反馈一下 从10号开始到20号 中间有两天没运动 大腿围52-49 小腿围34-33 腰围69-66 因为是这个瘦腿课程+26天腰臀曲线的课程一起做的 所以有些跳跃类的会用慢动作或者平板支撑代替 课程里的10分钟各种平板支撑训练就跳过了 前六天会配合其他练背啊手臂的运动一起 后期觉得太废胳膊就改成就这两个课程了 夏天快到了 姐妹们加油呀
• 今天也是沉迷白家的一天:第24天来打卡，并没有控制饮食，也没有称体重佛心锻炼来的。但是提臀效果绝来，肉眼可见提了几公分，腿也变长了。穿之前的裤子松了，今天出门照镜子发现腿直了很多，以前的假胯宽也肉眼可见的改善很多。
• 姚琛小媳妇儿:路过的姐妹踢我一下下蟹蟹！！
• suganever:这个和pamela都在做 一天换一个这样 一个多月大腿细了5cm 当然饮食控制也是蛮严格的 会继续做下去 刚开始效果不会很明显 就是突然有一天你就发现腿细了。哈哈
• bili_54665441688:做了19天纤腿训练，体重没变，大腿围度没变，可肌肉变结实了，腰部捏着有点硬，可能是因为我不节食正常三顿。如果坚持三个月，同时控制饮食，真的可以纤腿。每次做，都能消耗两百多千卡，坚持一个小时就会消耗三百多千卡。用运动手环得到的数据。等我适应了这套课程，再去挑战另外几套。多谢UP主[爱心][tv_斜眼笑][热词系列_知识增加]